いつもカットに来てくれるお客さんから「辛い食べ物が抜け毛の原因になるの？」という質問を受けました。
このお客さん、いろんな料理に一味唐辛子やタバスコをかけて食べるのだそうです。
そして、最近抜け毛が増えてきたのを実感している様子。
そこで今回は辛い食べ物を含め、抜け毛の原因になる食べ物を調べてみました。
Contents
抜け毛の原因になる食べ物とは
抜け毛の原因になる食べ物って気になりますよね。
特に「最近、妙に抜け毛が増えた気がする」って思っている人は、日頃の食べ物が原因かも？
塩分 Na（ナトリウム）の多い食べ物
体の中にの塩分量が増えてくると体内の組織が機能障害を起こします。
こうなると抜け毛が増える、または高血圧や動脈硬化の原因になる場合があります。
つまり、塩分の取り過ぎは抜け毛の原因にもなるし成人病の原因にもなるわけです。
ですから、日頃の食事では塩分を取り過ぎないように注意しましょう。
塩分と聞くと塩を連想しますが、醤油や味噌などにも含まれますから注意して下さい。
どうしても味が薄く感じる場合は、塩を足すのではなく、酢やレモンなどを代用する方法もあります。
また、顔藻類（カリウムが豊富）や野菜をたくさん摂れば塩分を減らすことにもつながりますよ。
糖分の多い（甘いもの）食べ物
糖分の多い甘いもの、つまり甘味料を摂り過ぎると皮脂が多く分泌されて、フケやニキビが増えます。
また、体の中に入ると中性脂肪になり肥満や自律神経失調症の原因になることもあります。
糖分の多い（甘いもの）食べ物は生活習慣病を起こす心配がありますから、ほどほどにしておくのが良いです。
気分転換やストレス発散に少しだけ糖分の多い（甘いもの）食べるイメージで行きましょう。
アルコール類
少量のアルコールは血行促進になるので問題ありません。
しかし、飲み過ぎるとビタミンB1の消費が多くなり髪の毛の成長を妨げてしまいますので注意しましょう。
もし、アルコールを飲む場合には、おつまみ（ビタミンB1を含む）を食べることをおすすめします。
香辛料やコーヒー
香辛料といえば、とうがらし、コショウ、わさび、カレーなどですが、これらを取り過ぎると皮脂が多くなる、胃腸障害になる、などの場合があります。
皮脂が増えると頭皮が脂っぽくなり、雑菌が繁殖してフケが出たりかゆみ、湿疹ができるなどにつながります。
そうなれば髪の毛が育ちにくくなるので注意しましょう。
ただ、適度の香辛料は血行促進の効果も期待できるので、適度に摂るぶんには問題ないとも言えます。あくまでも摂り過ぎには注意ということです。
コーヒーのカフェインは適度に摂る分には、疲れを癒したり考えをはっきりさせたり、利尿作用もありでおすすめです。
しかし、カフェインを摂り過ぎると神経が興奮したり、各種のビタミンの働きを無くしたりすることがあります。
これが続くと交感神経が刺激されて毛細血管や皮膚の働きも弱くなります。その結果、抜け毛が増えるという構図が出来上がるわけです。
脂っこい食べ物
脂っこいものを摂り過ぎるとコレステロールの値が上がります。これは血液循環が悪くなる原因になります。
血液の循環が悪くなるということは、髪の栄養分も運ばれにくくなるということです。
それはつまり髪の毛の成長にも悪影響が出ることになります。早い話が髪が育ちにくくなるわけです。
また、脂っこいものを取り続けていると、頭皮も脂性になりフケもベタベタするものになります。
そして脂っぽいフケが毛穴をふさいで雑菌が繁殖すると脂漏性皮膚炎の恐れも考えられるのです。
脂漏性皮膚がひどくなれば脂漏性脱毛症になるケースもありますので注意しましょう。
抜け毛の原因になる食べ方
抜け毛の原因になる食べ方についても調べてみました。心当たりのある方は気をつけましょう。
暴飲暴食
ガンガン食べる人は、当然のように体重が増えて太りますよね。
太ると汗をかきやすくなるし頭皮の皮脂量も増える傾向にあります。
皮脂量が増えれば頭皮の雑菌が繁殖してフケ、かゆみ、湿疹などの頭皮トラブルを発症しますから抜け毛の原因になるのです。
また、早食いが習慣になっている人もついつい食べ過ぎるので暴飲暴食と同じです。
過度のダイエット
過度のダイエットは、食事制限がきつくなるのでタンパク質やビタミン、ミネラルが不足します。
不足すれば髪の栄養分も不足することになるわけです。
髪の栄養分が不足すると細くて弱弱しい髪になり、固着力も弱いため抜けやすくなります。
体重が気になる人は無理な食事制限をしない方法でダイエットに励んで下さい。
まとめ｜抜け毛の原因になる食べ物｜食べ方にも注意！
抜け毛の原因になる食べ物には、塩分 Na（ナトリウム）の多い食べ物、糖分の多い（甘いもの）食べ物、アルコール類、香辛料やコーヒー、脂っこい食べ物などがあることがわかりました。
ただ、これらの食べ物も適度に食べる分には問題ありません。あくまでも摂り続けると抜け毛の原因になり得ますよということなのです。
それから食べ方も注意してください。時間がない時はついつい早食いや暴飲暴食になっていませんか？
時間に余裕をもって、なおかつゆっくり噛んで食べる習慣を身に付けることをおすすめします。
毎回の食事内容に気を配り、同時に味付けにも注意して食事を楽しみましょう。
